长沙雨花区不小学生篮球培训

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幼教班：4-7岁学龄前儿童。

培养篮球兴趣，提高身体综合素质，学习篮球基础技术和知识


1、球性训练：手掌拍球、手指拨球、三绕环、4种变向地滚球、左右体前拉球、胯下8字围绕、抛接球、低运球、高运球等
2、脚步素质：起动、放松跑、变向跑、高抬腿跑、小步跑、协调性跑、转身跑、滑步、前转身、纵跳、单腿跳、双腿条、交叉步、跨步急停等。
3、运球技术：单手低运球高运球、体前变向换手运球、体前变向不换手运球、体侧运球、双球同节奏运球、双球不同节奏运球、双球运球换手运球等。
4、传接球技术：双手胸前传球、双手低手传球、双手反弹传球、单手胸前传球、单手底传球、单手反弹传球等。
5、投篮技术：单手肩上投篮、行进间跨步急停投篮等。
6、竞技比赛训练：运球过障碍接力比赛、运双球过障碍比赛、抢球竞技比赛、运球过障碍投篮比赛、过障碍脚步比赛等。
7、专业体能训练：体前屈柔韧性训练、平板撑腰腹肌训练、脚踝力量训练、心肺功能训练、专业拉伸训练、脚步协调性训练等
◎ 所需器材：5号球、障碍桶、平衡球、瑜伽球、呼啦圈、绳梯、跳绳、儿童篮筐等。

现在几乎每个青少年都非常喜欢打篮球，不仅可以锻炼身体，而且增加了生活乐趣，但是想打好篮球并不是那么容易，需要参加青年篮球训练，掌握一些细节和要领，今天让我给您详细介绍参加青少年篮球训练的细节。

1、关于运球。参加青少年篮球训练时，您需要进行运球练习。有多种基本的运球练习，例如胯下运球，变向运球，背后运球和转动运球。练习了这几种运球方法后，会有一种运球的手感。

2、在练习这四种基本的运球方法时，要注意节奏感，随着运球不断加深练习，尽可能加快运球速度，以使运球速度越来越快，并且更快，只有熟练掌握这些基本的运球方法才能大大提高篮球技术。

3、学习了运球之后，您还需要学习投篮技巧。这也是参加青少年篮球训练的一项技能，只要您认真练习，也是非常容易掌握的。在三步上篮时，前两个步必须脚着地面上。在第三步中，您必须跳起来，而且不能多走步，否则就是犯规了。也就是说，地上只能留下两次脚步。如果看到前面有人站着不动，不要硬闯上去投篮。在上篮时，可以勾手投篮，这样可以防止被盖帽。

参加青少年篮球训练时，需要掌握这些细节的技巧和方法。只有练习好篮球的基本技能时，您才能在篮球上取得重大突破，否则很难快速提升。另外，当您选择青年篮球训练机构时，您必须找到专业且正规的训练机构。