长沙望城区青少年篮球培训班

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培养运动习惯，强化学习方法；增强身体素质，提高篮球基础技术

1、球性训练：左右两侧单手翻手引球、左右两侧背后单手拉球、高抬腿胯下左右拉球、高抛低接球、左右斜后方拉球、高低结合运球、手指运球、大力运球等。

2、脚步素质：侧身跑、后退跑、跨步急停、跳步急停、后转身、跨步、碎步等。

3、运球技术：运球急停急起、后撤步运球、背后运球、转身运球、胯下运球、双球左右手同向拉球、双球左右手异向拉球、双球体侧同方向拉球、双球体侧异向拉球等。

4、传接球技术：双手头上传球、单手肩上传球、单手体侧传球、单手勾手传球、单手背后传球等。

5、投篮技术：头上投篮、行进间跳步急停投篮、行进间低手投篮、行进间高手投篮等。

6、战术配合与实战：传切配合、人盯人防守、1对1实战、2对2实战等。

7、专业体能训练：上肢俯卧撑训练、仰卧起坐腰腹肌训练、半蹲跳下肢力量训练、脚踝力量训练、折返跑体能特训等

◎ 所需器材:7号球、障碍桶、平衡球、绳梯、跳绳、弹力带等。

招生对象为青少年：具有优良的篮球基础，较好身体素质，为中国篮球队培养后备人才。

根据学员的需求进行针对性的训练，使学员短期内提高自身的不足之处，能更准确的提高个人能力。

培训内容：1.篮球基本功；2.篮球体能技术；3.篮球意识培养（高级教学）；4.多人战术意识训练。根据不同学员的要求和年龄，制定不同的训练方案。

培训特点：把专项训练和趣味性相结合，使基本功练起来没有那么乏味，使每个学生能够开心地练球，培养对篮球的兴趣。通过培训，改变身体素质和灵敏度、速度以及身体形态，培养个人的体育兴趣和吃苦耐劳的精神。希望帮助真正热爱篮球和渴望提升运动能力的学生快乐学习实用的篮球技术，助你在运动场上展翅高飞。

打篮球已经是一种常见的运动了，对于小孩来说，不仅可以锻炼身体，而且在锻炼心智发育时期也是非常关键，可以养成良好的性格品质。那么小孩在打篮球该时候或者培训时候，这几个方面是需要注意的。下面是小编已经为你整理的打篮球注意事项了，和小编一起来看一下吧。

打篮球注意事项一：记得戴上护具

为了避免受伤，穿防护服打篮球是一个好习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，颠簸总是不可避免的。如果只是小事故，问题不大。一旦发生事故，这些保护装置可以发挥非常重要的作用。它们能有效防止身体受伤，对一些关键部位和关节起到很好的保护作用，如护膝、护腕、鞋垫等可用于保护的工具。

打篮球注意事项二：打篮球最好不要戴眼镜

打篮球是一种比较激烈的运动，在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞，如果眼镜坏了，很容易刮伤脸，甚至会刮伤眼睛也有可能。其次，戴眼镜打球时，眼镜总是在晃动，这会对视力造成很大的伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果你真的视力不好，看不清楚，打篮球时可以选择隐形眼镜，这样安全得多。

打篮球注意事项三：打球前剪掉手指甲

指甲在篮球运动中也是要注意，在篮球运动中手指更容易受伤。指甲过长，在碰到篮球后，容易断裂受伤，同时也容易划伤他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻倒而造成伤害。

打篮球注意事项四：打球不能戴首饰

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人

打篮球注意事项五：.打完篮球之后不要喝碳酸饮料

篮球训练和比赛要及时进行补水，但是打篮球后不要喝碳酸饮料。因为碳酸饮料很容易导致钙流失，特别是在运动后。推荐盐汽水，可以补充身体流失的水分和盐分